讓跑步減肥發揮最大功功效的做法

[2013-12-24-11:12] 編輯：阿雅

[1]空腹不可運動

運動消耗體內能量，只有不斷地消耗體內的能量（熱量）才能維持體內正常的新陳代謝?？崭惯\動不但無法供給身體能量，反而由于加速消化系統造成腸胃的損傷。

[2]運動前需做熱身

熱身運動可讓身體部位的肌肉和關節處于靈活狀態，當開始運動之后能很快投入到適應運動的狀態，可以減少肌肉拉傷等意外出現。

[3]慢跑更有助于減肥

跑步不是強度越高越好，維持在心律124次/60秒的跑步強度是最佳的。而快跑對腿部肌肉作用強度大，反而會促進腿部肌肉的產生，使腿部變粗。