初學瑜伽女性適合什么動作？

[2014-03-08-20:45] 編輯：Juliet

四個最基本的適合初級瑜伽練習者練習的瑜伽為：

【伸手瑜伽】

瑜伽中最簡單的肯定是伸手瑜伽動作了?？梢哉玖?，也可以坐著做伸手運動。如果想稍帶點難度的女性，可以結合饒腿動作（如上圖）。

動作分解：緩緩舉起雙手，往上伸直到頂端，雙手合攏，緩緩放下。

【抬腿瑜伽】

站立或坐著，抬起其中一條腿，然后緩緩放下。

因是初級瑜伽練習者，此時，腿部抬起的高度適中為宜，否則極易拉傷大腿部的韌帶。